Comme à l'habitude :
repos avant l'effort
Nous sommes ravis de voir arriver un retardataire et d'avoir le soutien de nos familles
admirez
soyez tous béat devant une telle conscience professionnelle,
un sérieux digne des plus grands
respect
les mots me manquent
l'echauffement est essentiel quelque soit le style
voici deux superbes exemples d'une préparation à l'effort
Annie notre infirmière préférée, fédère sous son étandard "multicolor" (a la limite d'un arc en ciel) les coureurs avant le départ
-recette de cuisine
-tentative pour diminuer le temps de l'entraînemnt
ou alors conseils judicieux pour arriver au bout de l''efffort sans trop de casse et avec le sourire pour déguster son célèbre cassoulet
Nadia s'entraine en cas de défaillance de notre rouleur préferé
Annie elle discute probablemnt médecine avec laurent notre coureur parmi les plus courageux qui traine son mal de dos et attend son infiltration ( non c'est pas du dopage) avec espoir
Sa présence est un exermple pour nous tous, il respecte le véritable objectif de notre projet.
Son implication quelques soit les difficultés prouve son désir d'avancer et de se construire un avenir.
"Chapeau"
Toujours impresionnant de voir notre équipe en pleins efforts
mordant ce premier 400 mètres à pleines dents ou serait-ce plutôt à pleines jambes
Les lièvres, les tortues ,tout le monde se croise et se recroise
c'est beau !
Rouleur contre coureur :
qui est le lièvre qui est la tortue ?
Notre infirmière grande professionnelle, donne son beau profil au photographe tout en gardant la cadence.
Jean et Alain, nos anciens, eux restent concentrés
Arlette et Laurent cotoient les sommets, atteints par Cédric, Samuel et Max-Julien
Que dire! ils sont tous là
par petits groupes de deux
chacun soutenant l'autre
Annie les cheveux au vent montre la voie.
Patrick slalome entre nos différents coureurs
admirez la technique
tout est dans le doigté
Gros plan sur nos stars : Arlette et Laurent
Leur présence malgré leur difficulté est un gage de réussite
et pour tout le moins du respect de la parole donnée.
La force de leur motivation est dans leur regard.
Arlette ne voit même pas le TGV passé derrrière elle, notre trio de sprinteurs : Samuel, Max-Julien et Mustapha
Elle a mérité sa pause.
Le sprint final est lancé,
attention de ne pas se griller.
Le mieux est parfois l'ennemi du bien ( Mustapha pourrait en témoigner, il faut connaître ses limites. Le sport nous apprend en temps réel à les respecter sous peine de blessures )
Et on lève bien haut les bras
on savoure ce petit moment de bonheur
L'ARRIVEE
Debriefing de fin de course
Là encore le coach n'est plus essentiel
Annie et Nadia font mieux que suppléer à son absence
Elles trouvent toutes les deux les mots pour transcender cette équipe
Jean-Marc et Pierre nos nouveaux encadrants de notre équipe 2011 restent néanmoins humbles devant les conseils prodigués par notre infirmière préférée, la célèbre, la talentueuse Annie
Chasser l'infirmière, elle revient au galop prodiguant ses soins avec talent
Etirement sans les mains pour Arlette
Pour les autres la préparation par les étirements commence à prendre un sens
Tout objectif quelqu'il soit, a besoin d'une préparation et d'une reflexion pour tre mené à bien
En addictologie on appelle cela le travail sur la motivation
En endurance : l'étirement
Pierre gagne ce jour le titre envié de diesel man décerné par Olivier (accompagné de Nathalie)
Sa régularité dans l'éffort et dans sa capacité à garder une vitesse constante est un atout pour l'équipe des canards
qui ménage sa monture va loin
Pierre est un grand spécialiste dans la constance de l'effort
Le temps mit n'est pas son problème, seule la distance parcourue compte ( il a à son actif quelques marathons et même je me suis laissé dire un cinquante kilomètres)
Nadia fonce en soutenant patrick un peu à la peine ce jour
Jean-marc et Max-Julien sont lancés, le rythme est manifestement soutenu
Pierre lui avance tranquille avec Olivier et Nathalie
Deux facons de courir
Un même resultat
Le plaisir de l'effort et du respect de ses limites
Laurent une de nos locomotives les plus fideèes a peut être une petite envie de solitude
Le sérieux de sa foulée est impressionnant
Samuel un de nos anciens de 2010 en est certain : Cédric pourra nous faire son 10 km en moins d'une heure.
Nadia et Patrick rigolent doucement, sûrs eux aussi d'atteindre leurs objectifs .
Jean-Marc et Max-Julien doivent tourner à une allure défiant toute concurrence.
N'oublions pas que nous devons courir 10km.
On ne peut qu'être admiratif devant leur allure.
Laurent et Arlette n'en ont cure, ils avancent dans le soutien mutuel.
Patrick sur une accélération ébouriffante essaye de distancer Nadia
coucou... diesel man est toujours là avec Nathalie et Olivier
mètre aprés mètre
minute après minute
ils avancent sans rien lacher
On rigole on rigole.
Profiter de l'absence du coach messieurs et mesdames les coureurs.
Jean et Alain ne se quittent plus
se souviennent-ils des difficultés de l'année dernière ?
certes non à les voir gambader
Je suis perdu dans les groupes.
Ce qui est certain, c'est que l'arrivée est proche,
Forian est tout sourire
tandis que Nadia et Nathalie savent courir tout en papotant.
Repos aprés l'effort
Pierre dit diesel man et Jean-Marc (à vous de lui trouver un surnom) gouttent à un repos bien mérité Mais ils semblent oublier les étirements, heureusement Cedric et Jean sont là pour nous rappeler leur importance.
Alors qu' Annie et Laurent analysent leur course nous assistons au second plan à une bataille de musculature.
Qu'ils sont beaux nos athlètes.
Annie non seulement sait parler et prodiguer ses conseils avec brio
mais elle sait aussi écrire et contrôler les présences.
Comme à chaque entraînement, les groupes se reforment sans problème et semble-t-il avec un plaisir certain.
Nathalie a toujours du mal à trouver son rythme de croisière et se retrouve seule quelques instants
Arlette se prépare avec Laurent à débuter leur effort.
Ces sportifs m'impressionnent, la concentration est au maximum
le serieux est au rendez vous.
Gros plan sur nos deux coureuses préférées
Annie et Nadia
Ensemble pour une fois, accompagnées par Nathalie .
ATTENTION LE COACH EST DE RETOUR
Tradition quand tu nous tiens
petite discussion avant l'éffort
Tels deux sphinx de la mythologie nos encadrants encadrent les échauffements de l'équipe
Top départ
C'est parti pour 50 minutes
les maillots verts en soutien
Dès le départ nos groupes se reforment
Le coach un peu à court d'entraînement essaye désespérément de suivre la cadence
il fait beau le soleil brille
c'est presqu'une promenade estivale cet entraînement
Bernard et Mohamed sont drivés avec force par nos deux encadrants
La ballade n'empêche pas le sérieux du travail
un coup devant, un coup derrière, Nadia et Annie s'amusent
On court tranquilllement en file indienne
On parle entraînement, gain de vitesse, plaisir, détente ...
que du bonheur
On déroule doucement
Dans quelques minutes on s'élancera pour nos premiers fractionnés
au moins pour les volontaires
La peur se lit sur les visages qui se crispent
ils sont confiants ?
peut être, peut être pas
En tout cas ils sont appliqués dans l'effort
Le coach récupère un peu de jambes
Une petite vue de loin
On se croirait à la campagne
On oxygène les poumons en plus de la tête
Mais c'est une véritable course, on se double on se redouble,
on allonge la foulée
Les progrès sont indéniables depuis trois semaines
Nadia accompagne Samuel et Laurent
On essaye d'oublier la séance de fractionnés qui va commencer
on tourne et on retourne, les kilomètres sont grignotés tranquillement : déjà 3km
presque facile ...
Nadia en pleine discussion avec Maria qui fait d' impressionnants progrès
Nadia avec Maria
Annie avec Bernard
Laurent un peu devant
ON CHEMINE ON CHEMINE
Mohamed cherche des conseils auprès de Samuel sous l'oeil attentif du coach
Quoi, quoi, on se repose !
On est tranquille, trop tranquille, les mains sur les hanches (cela me rappelle une chanson)
De retour des fractionnés
Finalement tout le monde a essayé
C'est pas si dur que cela
50 minutes déjà
On ne voit pas passer le temps
On n'oublie pas les étirements de fin d'entraînement
Samuel n'a pas du tout la même technique d'étirements que les autres coureurs
Gâteau au chocolat et aux épices
(poivre noir, gingembre, canelle, muscade, clou de girofle)
Deux photographes pour le retour du COATCH.